เคล็ดลับ 11 ข้อในการดูแลผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน
อาการแน่นจุกบริเวณลิ้มปี่ หรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนจะมีอาการแน่ท้อง แน่นบริเวณกลางหน้าอกเป็นอาการที่พบได้บ่อย วิธีการที่ลดอาการของโรคกรดไหลย้อนมีดังนี้
- ให้รับประทานอาหารครั้งละน้อย แต่บ่อย เนื่องจากเมื่อรับประทานอาหารอิ่มมากเกินไปจะทำให้ให้เกิดแรงดันที่หูรูด ซึ่งจะทำให้กรดไหลย้อน
- รับประทานอาหารให้ช้า และเคี้ยวให้ละเอียด การรับประทานอาหารเร็วจะเพิ่มแรงดันในกระเพาะ
- หลังรับประทานอาหารไม่ควรนอน เพราะการนอนจะทำให้กรดไหลย้อนมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน โดยไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงเพราะจะทำให้โรคกรดไหลย้อนกำเริบ
- ไม่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทันทีรอสัก 1-2 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารผ่านกระเพาะ
- สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนให้ใช้เตียงที่สามารถไขหัวเตียงสูงเพื่อลดอาการของกรดไหลย้อน ไม่ควรใช้หมอนหนุนศีรษะ หรือไหล่สูงเพราะไม่ใช่วิธีลดอาการกรดไหลย้อน และจะทำให้อาการแย่ลง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองเพราะทำให้โรคกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงหรืออาหารที่กระตุ้นให้โรคเป็นมากขึ้น อาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้อาการกำเริบได้แก่ อาหารมัน อาหารรสจัด มะเขือ กระเทียม นม กาแฟ น้ำชา cola, peppermint,และ chocolate.
- เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้มีน้ำลายมากซึ่งจะไปลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร และหลอดอาหาร หลีกเลี่ยงรส peppermintเพราะจะทำให้โรคเป็นมากขึ้น
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชเกี่ยวกับยาที่รับประทานว่ามียาที่ทำให้โรคกรดไหลย้อนกำเริบหรือไม
- ลดน้ำหนัก เพราะอ้วนทำให้ความดันในกระเพาะสูงซึ่งจะทำให้โรคกำเริบ
หากท่านได้ดูแลตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้ท่านปรึกษาแพทย์
ทบทวนวันที่
โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว
