 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
การลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
ปัจจัยเสี่ยงซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลง หรือรักษาหรือควบคุมได้แก่
นอกจากการักษาความดันโลหิตสูง การรักษาเบาหวาน การงดบุหรี่ การรักษาไขมันในเลือดสูง ท่านยังสามารถป้องกันโรคอัมพาตได้ดังนี้
- ลดอาหารไขมันโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่นน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว เนื้อสัตว์ติดมัน หนัง นม เนย ปลาท่องโก๋ ของทอด เช่นไก่ทอด กล้วยแขก โรตี มันทอด ให้ใช้น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก
- ให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากเนื่องจากมีแร่ธาตุโปแตสเซียม folic และสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant ซึ่งช่วยป้องกันโรคอัมพาตได้รับประทานอาหารตามหลัก
- จำกัดการดื่มสุราไม่เกิน วิสกี้ 1เป๊ก ไวน์ไม่เกิน 1 แก้ว เบียร์ไม่เกิน 1 ขวด
- ลดอาหารเค็ม ไม่ใส่เกลือ ไม่รับประทานอาหารดอง
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อาจเดินเร็วๆวันละ 30 นาทีอาจจะเดินกับเพื่อนสนิทผู้รู้ใจทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ถ้าไม่ชอบเดินอาจหากิจกรรมอื่น เช่น การเต้นรำ การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นกีฬา
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
