หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

หากท่านมีโรคประจำตัวแพทย์ที่รักษาท่านจะแนะนำให้ท่านรับประทานยา จนบางท่านเบื่อที่จะรับประทานยา มีทางอื่นไหมที่จะไม่ต้องรับประทานยาเพื่อรักษาโรค การรับประทานยาก็เสี่ยงต่อผลข้างเคียงของยา ยาบางประเภทก็ถูกถอนออกจากตลาดดังนั้นหากไม่ต้องรับประทานยาน่าจะดีที่สุด ข้อแนะนำนี้จะใช้ได้กับโรคที่เป็นไม่มาก และอยู่ภายใตการดูแลของแพทย์

ข้อเสื่อม อ่านที่นี่

สำหรับท่านที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เพราะเชื่อว่าจะทำให้เข่าเสื่อมมากขึ้น และลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ทำให้หายปวดเข่า การที่จะให้ข้อหายปวดจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วย การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เข่าเสื่อมได้แก่ การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน สำหรับการเดินจะต้องเลือกรองเท้าที่มีเบาะรองเท้าซึ่งจะลดแรงกระแทกจากเท้าไปยังเข่า การใส่สนับเข่าก็จะช่วยลดอาการปวดได้ นอกจากนั้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าจะทำให้เข่ามีความแข็งแรง ทั้งหมดที่กล่าวจะช่วยให้ท่านลดการรับประทานยา

ไขมันในเลือดสูง อ่านที่นี่

ทราบกันดีว่าไขมัน LDLเป็นไขมันที่ไม่ดีหากมีสูงจะทำให้หลอดเลือดตีบมีวิธีการที่จะลดไขมันประเภทนี้คือ

สมองเสื่อม อ่านที่นี่

พบว่าการออกกำลังกายวันละชั่วโมงสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็จะมีส่วนป้องกันโรคสมองเสื่อม

โรคซึมเศร้า อ่านที่นี่

พบว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าลงได้ร้อยละ 50

ความดันโลหิตสูง อ่านที่นี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะช่วยลดความดันโลหิตได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมีดังนี้

ไม่ยากนะครับลองทำดูจะทำให้ท่านประสบผลสำเร็จในการรักษาโรค

 

   


fb google