ท่าแมว Cat Pose (Marjariasana): ประโยชน์ วิธีใช้ และข้อควรระวัง
วิธีการฝึก
- คุกเข่า เข่าทั้งสองห่างกันเท่าช่วงไหล่
- ระยะห่างระหว่างมือเท่าช่วงไหล่ แขนเหยียดตรง
- เงยศีรษะขึ้น แอ่นเอวให้มากที่สุด คงท่าไว้
- ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด
- คลายท่า
ประโยชน์
- เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง
- ลดอาการตึงไหล่
- กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ท่ายืน| ท่านั่ง | ท่านอนหงาย | ท่านอนคว่ำ| ท่ากลับศีรษะ|
