หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

การฝึกโยคะท่านั่ง

ในการฝึกโยคะโดยทั่วไปควรจะมีท่านั่งอยู่ด้วยโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรจะมีท่านั่งยองๆเพื่อเพิ่มกำลังให้ข้อเท้า การเลือกท่าให้เลือกท่าที่มีความเหมาะสมสำหรับผู้ฝึก ไม่ควรทำท่ายากเป็นอันดับแรก ให้ทำท่าง่ายก่อน และไม่จำเป็นต้องทำทุกท่าให้เลือกทำ 5-6 ท่า
  1. ท่าเรือ Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
  2. Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
  3. ท่าศีรษะถึงเข่า Janu Sirsasana
  4. ท่าแยกขาก้มตัว Upavistha Konasana
  5. ท่านั่งก้มตัว Paschimottanasana
  6. ท่าสิทธะ Siddhasana
  7. ท่าดอกบัว Padmasana
  8. ท่าวีระ Hero pose
  9. ท่าหน้าวัว Gomukhasana (Cow Face Pose)
  10. ท่าบิดตัวขาพับ Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)
  11. ท่านั่งพนมมือ
  12. ท่านั่งบิดตัวเหยียดขา
   

fb google