หน้าหลัก| การออกกำลัง | สุขภาพดี | อาหารสุขภาพ | สุขภาพจิต |สุภาพสตรี | การตรวจสุขภาพ | การแปรผลเลือด |โรคต่างๆ |วัคซีน | งูกัด | แพทย์ทางเลือก |โรคผิวหนัง | health calculator | มือถือ


 

 

โยคะท่ายืน

การฝึกโยคะท่ายืน บางท่าจะค่อนข้างง่าย แต่บางท่าจะค่อนข้างยากต้องใช้ทั้งความแข็งแรงและการทรงตัว ผู้ฝึกไม่จำเป็นต้องทำทุกท่า ในการฝึกแต่ละครั้งควรจะมีท่ายืน 3-5 ท่าเพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย

  1. ท่าภูเขา
  2. ท่าต้นไม้
  3. ท่าตรีโกณ
  4. ท่าตรีโกณหมุนกลับ
  5. ท่ายืนก้มตัวมือวางบนพื้น
  6. ท่าเก้าอี้
  7. ท่านักเต้นรำประยุกต์
  8. ท่ายืนแยกขายืดลำตัว
  9. ท่านักรบ
  10. ท่ายืนขาเดียวตัวที
  11. ท่าอินทรีย์
  12. ท่ามือไขว้หลัง

ท่ายืน| ท่านั่ง | ท่านอนหงาย | ท่านอนคว่ำ | ท่ากลับศีรษะ|

   


fb google