ท่าตั๊กแตน Shalabha-asana วิธีการฝึก นอนคว่ำ หน้าหันไปข้างใดข้างหนึ่ง ฝ่ามือหงาย หันหน้าตรง คางวางบนพื้น ผ่ามือแนบต้นขาทั้งสองข้าง หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับยกศีรษะ ลำตัวส่วนหน้าอกและ ขา ขึ้น ค้างไว้จนกระทั่งเริ่มหายใจออกจึงคลายท่า