ท่านอนหงายบิดตัว Supta Parivartanasana

วิธีการฝึก
- นอนหงาย เหยียดขา กางแขนออกเป็นแนวเดียวกับไหล่ หงายฝ่ามือ
- งอเข่าขวา ใช้มือซ้ายแตะด้านนอกของเข่าขวา
- ใช้มือซ้ายดันเข่าขวาติดพื้น พร้อมกับบิดตัวไปทางขวา หน้าหันไปทางไหล่ขวา
- คลายท่า สลับข้างทำ
ประโยชน์
- ช่วยลดอาการปวดหลัง
- ลดอาการปวดประจำเดือน
ท่าศพอาสนะ Savasana | ท่า Supta Padangusthasana | Supta Baddha Konasana | ท่าสะพานโค้ง Urdhva Dhanurasana | ท่าครึ่งสะพานโค้ง Setu Bandha Sarvangasana | ท่าดึงขา | ท่าเข่าชิดอก | ท่านอนหงายบิดตัว | ท่าปลา