หน้าหลัก | สุขภาพดี
| สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
การบริหารตา
Eye Comfort Exercises
- กระพริบตาบ่อยๆเพื่อให้น้ำตาไหลและหล่อลื่นดวงตา
- หาวบ่อยๆเพื่อให้น้ำตาไหลหล่อลื่นดวงตา
- หาเวลามองแสงธรรมชาติบ้าง
Palming
- นั่ง เอาข้อศอกยันบนโต๊ะ
- โน้มตัวไปข้างหน้า
- ผ่ามือปิดตา
- ปิดตา
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ
กลั้นไว้ 4 วินาที
- ให้ทำซ้ำ 30 วินาที
Eye Movements การเคลื่อนไหวของตา
- ปิดตา
- กรอกตาขึ้นลงอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำ 3 ครั้ง
- ปิดตา
- กรอกตาไปทางซ้าย ขวา
อย่างช้า
- ทำซ้ำ 3 ครั้ง
Focus Change
- นำนิ้วห่างจากหน้า 2-3 นิ้ว
- มองตรงปลายนิ้ว
- เคลื่อนนิ้วให้ห่างออกไป
- หลังจากนั้นมองไปไกลๆ
แล้วกลับมามองที่ปลายนิ้ว
- นำนิ้วเคลื่อนเข้าหาตัว
และมองตาม
- มองไกลอีกครั้งหนึ่ง
- ทำซ้ำ 3 ครั้ง
