การเลือกเก้าอี้
การเลือกเก้าอี้ที่ดีจะช่วยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันโรคปวดหลังจะพิจารณาแบ่งเป็นส่วนๆ
- ควรเลือกเก้าอี้ที่มีฐานเป็นลูกล้อ
5 จุด
ลูกล้ออาจจะทำจากพลาสติกหรือวัสดุอื่นก็ได้
- เบาะนั่งควรจะนุ่มพอคว รเพราะเมื่อเรานั่งน้ำหนักจะกดลงบนกระดูกหลัง
เบาะนั่งควรจะเอียงลงไปทางหลังเพื่อให้เมื่อนั่งหลังได้พิงกับพนักพิง
ควรมีที่ปรับเบาะให้เหมาะกับงาน
ที่นั่งควรสามารถปรับสูงต่ำได้ตามความต้องการ
- พนักพิงหลังเป็นพื้นที่มีความสำคัญ
ควรไว้พิงบริเวณเอว
พนักพิงไม่ควรมีขนาดใหญ่เกินไป
หรืออาจจะมีความโค้งเหมือนหลังของคนปกติเพื่อให้หลังได้พักผ่อน
พนักพิงควรสามารถปรับมุม
ความสูง
และสามารถเลื่อนเข้าออกเพื่อปรับให้เข้ากับหลัง
- ที่วางแขน
ควรที่จะปรับระดับสูงต่ำได้
ควรจะมีขนาดความกว้างอย่างน้อย
2 นิ้ว
- ความสูงของเบาะนั่ง
เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเป็นการปรับความสูงเพื่อให้เท้าได้พักบนพื้น
และลำตัวตั้งได้ฉากกับส่วนขา
- การปรับมุมของเก้าอี้
เป็นการปรับเบาะให้ทำมุมกับพื้นได้หลายๆรูปแบบ
บทนำ | กล้ามเนื้อหลัง | กระดูหลัง | หมอนรองกระดูก | เส้นประสาท| สาเหตุ | สาเหตุอื่น | การบริหารกล้ามเนื้อหลัง | การเลือกเก้าอี้ | การรักษา |การเลือกหมอน | การเลือกเตียง
