การเลือกซื้อเตียง

ส่วนประกอบของเตียงนอนสมัยใหม่

• ส่วนที่เป็นขดลวดหรือสปริงเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกายโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ควรจะมีปริมาณขดลวดให้มากพอที่จะรับน้ำหนักของร่างกาย หากขดลวดน้อยเกินไปจะทำให้เตียงยุบเมื่อเวลาเรานอนทำให้กระดูกอยู่ในแนวที่ไม่ถูกต้อง อันเป็นสาเหตุของโรคปวดหลัง
• ส่วนที่เป็นเบาะนุ่มยิ่งหนายิ่งดี แต่บางครั้งหากส่วนเบาะแข็งเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณที่กดทับ โดยเฉพาะผู้ที่มีการอักเสบของข้อสะโพก หรือข้อไหล่

ท่าที่นอนสบายของคนปกติ

• ท่านอนหงาย หมอนหนุนใต้เข่า เป็นท่าที่กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายที่สุด
• ผู้ที่นอนตะแคง หมอนหนุนระหว่างเข่า ทำให้มีการผ่อนคลายข้อสะโพกและหลัง
• สำหรับผู้ที่ชอบนอนคว่ำให้เอาหมอนบางๆหนุนบริเวณหน้าท้อง

การเลือกที่นอนสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

• สำหรับผู้ที่มีข้อกระดูกสันหลังเสื่อม osteoarhritis ท่าที่นอนสบายคืนอนตะแคง เข่าดึงมาใกล้หน้าอกและมีหมอนข้างอยู่ระหว่างเข่า หรือการนอนบนที่นอนที่สามารถปรับระดับได้เหมือนเตียงโรงพยาบาลโดยปรับให้เข่า และศีรษะอยู่ระดับใกล้เคียงกันเหมือนคนที่นอนบนเก้าอี้โยก
• ท่านอนสำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเสื่อม ให้นอนคว่ำและมีหมอนใบเล็กหนุนท้อง ที่นอนต้องไม่นุ่มจนยุบ
• ผู้ที่เป็นโรคท่อไขสันหลังแคบ spinal stenosis ท่านอนเหมือนท่ากระดูกไขสันหลังเสื่อม
• ผู้ที่มีถุงน้ำบริเวณข้อสะโพกอักเสบ bursitis หากที่นอนแข็งไปจะทำให้ปวดบริเวณสะโพก
• ผู้ที่ปวดสะโพก หากนอนตะแคงจะทำให้ปวดสะโพก ควรจะมีหมอนอยู่ระหว่างเข่า
• ผู้ที่มีหมอนกระดูกทับเส้นประสาท โดยมากท่าที่นอนสบายคือนอนคว่ำ

ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ การเลือกหมอน