หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำต่อวันจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับกิจกรรม และเป้าหมายด้านสุขภาพ (เช่น การลดน้ำหนักหรือเพิ่มพลังงาน) อย่างไรก็ตามมีแนวทางทั่วไปที่อาจช่วยเป็นแนวทางได้:
ตามร้อยละของพลังงานที่ได้รับ
องค์การอนามัยโลก (WHO) และสถาบันโภชนาการ (Dietary Guidelines) แนะนำว่า
ตัวอย่าง:
ปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็น
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนัก
แหล่งของคาร์โบไฮเดรต
ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น
หากมีเป้าหมายสุขภาพเฉพาะ เช่น โรคเบาหวานหรือความต้องการทางโภชนาการพิเศษ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมยิ่งขึ้น!
ทบทวนวันที่
โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว