การตั้งครรภ์และอาหาร

หมวดแป้ง ธัญพืช Bread, Cereal, Rice,

ข้าวสุก 1/2 ถต., ก๋วยเตี๋ยว 1/2 ถต., มะหมี่สุก  1/2 ถต., วุ้นเส้นสุก  1/2ถต.,ขนมจีน 2จับใหญ่, มะกะโรนี   90กรัม ,ขนมปัง  1แผ่น ,เบอร์เกอร์   1/2อัน, ขนมปังกรอบ  2แผ่น, ข้าวโพด 1/2ฝัก, เม็ดถั่วลันเตา  1/2ถ้วย, มันฝรั่ง  1 หัว

หมวดผัก

ฟักทอง พริกหยวก ยอดแค ถั่วลันเตา แครอท ชะอม ถั่วฝักยาว สะตอ หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน ดอกคะน้า ใบชะพลู พริกไทยอ่อน สะเดา หอมใหญ่ ใบชะพลู ดอกกุยช่าย ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี่ ปริมาณผัก 100 กรัมเท่ากับ 1ส่วน

หมวดผลไม้

กล้วยหอม 1/2ผล ,แตงโม 10คำ,มะละกอสุก 6คำ,สับปะรด  6คำ,ลิ้นจี่  5ผล,แคนตาลูป 8ชิ้น,ลางสาด  6ผล,ลูกเกตุ  1ชต

ส้มเขียวหวาน1ผล,มะม่วงสุก  1/2ผล,มังคุด 3ผล,ชมพู่  2ผล,องุ่น  10-12ผล,เงาะ  3ผล,ลำใย  8ผล,ลูกพรุน  2ผล,ฝรั่ง  1/2ผล,ทุเรียน  1เม็ด,ส้มโอ  3กลีบ,พุทรา  2ผล,กล้วยน้ำว้า  1ผล,ละมุด  2ผล,แอปเปิล  1/2ผล

หมวดนม Yogurt, and Cheese Group 

นมจืด ยู เอช ที 1ถต. ,นมจืดพาสเจอร์ไร 1ถต,นมพร่องมันเนย 1ถต,นมข้นจืด 1/2ถต,นมผง  1/3 ถต,นมเปรียว 1 ถต.,โยเกตร์  1 ถต.,ไอส์ครีม 1 ถต

หมวดโปรตีน เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว

วัวไม่ติดมัน 2 ชต ,เป็ดไม่ติดหนัง 2ชต,ไก่ไม่ติดหนัง 2ชต.,เนื้อปลา(1*1½นิ้ว) 4ชิ้น,ปลาทู  1ตัว,กุ้งชีแฮ้  8ตัว,เต้าหู้ขาว 1/2อัน,เต้าหู้เหลือง  2/3อัน,ปลากระป้อง  3ตัว,ไข่ 2-3 ฟอง

หมวดไขมัน

เนย  1ชช ,เนยเทียม 1ชช,น้ำมันหมู 1ชช,น้ำมันพืช 1ชช,ถั่วลิสงต้ม 10เม็ด,ลูกนัท 5เม็ด,เบคอน 1ชิ้นเล็ก,น้ำมันสลัดข้น1ชช

น้ำมันสลัดใส 1ชต

อ่านหน้าที่2

• การตั้งครรภ์
• สิ่งแวดล้อมและการตั้งท้อง
• การเตรียมตัวก่อนการตั้งครรภ์
• การตรวจก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
• การตรวจเพื่อประเมินสุขภาพทารก
• การตั้งครรภ์ไตรมาศ1
• การตั้งครรภ์ไตรมาศ2
• การตั้งครรภ์ไตมาศ3
• การคลอด
• โรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
• การให้นมลูก