jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

เมาค้าง (Hangovers): อาการ สาเหตุ และวิธีบรรเทาอาการเมาค้าง


 

Hangover คืออะไร?

Hangover หรืออาการเมาค้าง คือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก อาการเมาค้างมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกไม่สบาย อ่อนเพลีย คลื่นไส้ ปวดศีรษะ กระหายน้ำ หงุดหงิด และอาจมีอาการเหงื่อออกหรือรู้สึกสั่นคลอนอีกด้วย

อาการของ Hangover

อาการเมาค้างเกิดจากการที่ร่างกายต้องขับแอลกอฮอล์และสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งอาการเหล่านี้อาจรวมถึง:

สาเหตุของ Hangover

แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักของการเกิดอาการเมาค้าง โดยมีปัจจัยเสริมที่ทำให้เกิดอาการนี้รุนแรงขึ้น เช่น:

  1. การขาดน้ำ: แอลกอฮอล์มีผลในการขับปัสสาวะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ
  2. การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด: การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและปวดหัว
  3. ผลกระทบต่อสารเคมีในสมอง: แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน ซึ่งอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน
  4. สารพิษในแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดมีสารเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการผลิต เช่น คอนจีเนอร์ ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิดอาการเมาค้างได้มากกว่าแอลกอฮอล์เพียวๆ
  5. รบกวนการนอนหลับ: ผู้คนอาจผล็อยหลับเร็วขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่การนอนหลับของพวกเขาจะนอนหลับไม่สนิท และพวกเขามักจะตื่นเร็วขึ้น สิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและสูญเสียผลผลิต
  6. ระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร: แอลกอฮอล์ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารโดยตรง และเพิ่มการหลั่งกรด นี้อาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้และไม่สบายท้อง
  7. อาการเนื่องจากการขาดสุรา เนื่องจากดื่มเป็นปริมาณมาก ในตอนเช้าแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจึงทำให้เกิดอาการเหมือนกับการขาดสุราอย่างอ่อนซึ่งจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิด กระสับกระส่าย
  8. สารเคมีอื่นที่เกิดขึ้นระหว่างการหมักสุราเช่นเหล้าเบอร์เบิ้นจะมีสารอาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการเมาค้าง

เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกันมาก เป็นการยากที่จะคาดเดาว่าเครื่องดื่มจะทำให้เกิดอาการเมาค้างมากแค่ไหน ทุกครั้งที่คนดื่มจนมึนเมา มีโอกาสที่พวกเขาจะเมาค้างในวันรุ่งขึ้น


เมาค้าง

ปัจจัยที่ทำให้เกิดเมาค้าง

คุณต้องดื่มมากแค่ไหน

เชื่อหรือไม่ว่าจำนวนเครื่องดื่มที่คุณดื่มไม่ปรากฏมีนัยสำคัญว่าอาการเมาค้างจะคงอยู่นานแค่ไหน จากการศึกษาในปี 2560พบว่าปริมาณเครื่องดื่มไม่มีความสัมพันธ์กับระยะเวลาเมาค้าง

อย่างไรก็ตาม การดื่มมากขึ้นมักจะทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้น และอาการเมาค้างที่รุนแรงมักจะยาวนานกว่า

คุณนอนหลับได้มากแค่ไหน

มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ว่าการนอนหลับที่ลดลงหลังจากดื่มเหล้าทำให้เมาค้างรุนแรงขึ้น

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับไม่ใช่ในทางที่ดี อาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่การนอนหลับมักจะกระจัดกระจายและสั้นลง

ยิ่งคุณนอนหลับได้น้อยลงหลังจากดื่มเหล้า คุณจะรู้สึกแย่มากขึ้นเท่านั้น



การดื่มในขณะท้องว่าง

การดื่มในขณะท้องว่างไม่ใช่เรื่องดีด้วยเหตุผลหลายประการ

ร่างกายคุณขาดน้ำ

แอลกอฮอล์มีผลขับปัสสาวะที่ทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดน้ำหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำด้วย หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากจนอาเจียน แสดงว่าสูญเสียของเหลวมากขึ้นไปอีก

ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยสามารถทำให้คุณปวดหัว ปากแห้ง และทำให้คุณเวียนหัวและเหนื่อย - อาการทั่วไปทั้งหมดของการเมาค้าง

ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกแย่ลงเท่านั้น และนานขึ้น

โรคประจำตัว

โรคประจำตัวอาจจะทำให้การเผาผลาญแอลกอฮอล์หรือที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาจส่งผลต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการเมาค้าง

ตัวอย่างเช่น โรคไตและตับ รวมทั้งโรคเบาหวาน ไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดศีรษะจากอาการเมาค้าง เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นการโจมตีไมเกรนที่พบบ่อย

ยา

ยาบางชนิดรบกวนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะอาเจียนและมีอาการเมาค้างเป็นเวลานาน

ยาทั่วไปบางตัวที่ส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณดำเนินการกับแอลกอฮอล์ ได้แก่

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณเสมอก่อนดื่มหากคุณใช้ยาใดๆ

อายุของคุณ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการขับสารพิษจะช้าลง ด้วยเหตุนี้ คุณจะมีอาการเมาค้างนานกว่าปกติ

การรักษาโรคเมาค้าง

เมาค้างจะหายไปได้เองโดยที่ต้องให้เวลากับร่างกายในการกำจัดสารที่เป็นพิษ การปรับตัวของร่างกาย การปรับตัวเกี่ยวกับน้ำและเกลือแร่ การปรับตัวของภูมิของร่างกาย และสมองกลับมาปกติลักษณะนี้ยังไม่มีวิธีการที่จะทำให้ร่างกายหายเร็วหายเร็วขึ้นจากการเมาค้าง

เมื่อเกิดอาการเมาค้างจะไม่มีวิธีแก้ไข แต่เราสามารถลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้ด้วยวิธี

  1. การดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่ได้ทำให้อาการเมาค้างหายไป
  2. กับสุราอาจจะมีพิษต่อตับต้องให้ระวังเรื่องปรับเป็นอย่างนี้
  3. อาหารมันเยิ้มอาหารมันๆ อาจเข้าไปยุ่งกับกระเพาะที่ระคายเคืองอยู่แล้ว ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ขึ้นหรือแย่ลง และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยมากขึ้นไปอีก
  4. คาเฟอีนมากเกินไป กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถช่วยอาการมึนงงและปวดหัวได้ แต่กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจจะทำให้อาการขาดน้ำเป็นมากขึ้น
  5. ข้ามมื้ออาหารการงดอาหารเนื่องคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือเพียงแค่ต้องการอยู่บนเตียงทั้งวัน แต่อาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ ให้รับประทาน ผลไม้และผัก หรือทานอาหารรสจืดหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ
  6. การดื่มน้ำให้เพียงพอ การจิบน้ำและน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
  7. นอนหลับบ้าง แอลกอฮอล์ทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี แม้ว่าคุณจะนอนนาน หากคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มมาทั้งคืน ก็ให้ไปหลับ
  8. กินยาแก้ปวด. ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) สามารถช่วยแก้ปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อได้ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนอาจทำให้กระเพาะระคายเคือง และอะเซตามิโนเฟนสามารถทำลายตับหากคุณดื่มมาก ทางที่ดีควรรับประทานสิ่งเหล่านี้กับอาหารเล็กน้อย
  9. รับประทานอาหาร การกินสามารถช่วยให้คุณเติมเกลืแร่ที่พล่องไป และทำให้ลดอาการระตายท้อง ไปหาของจืดๆเช่น น้ำซุป และขนมปังปิ้ง

วิธีบรรเทาอาการ Hangover

แม้จะไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้างให้หายขาด แต่ก็มีวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการและทำให้รู้สึกดีขึ้น:

  1. ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำมากๆ ช่วยลดการขาดน้ำและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
  2. กินอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือแร่สูง: การทานอาหารช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเติมเกลือแร่ที่เสียไปจากการขับปัสสาวะ
  3. พักผ่อน: การพักผ่อนและนอนหลับช่วยฟื้นฟูร่างกายและสมองให้กลับมาทำงานปกติ
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: เพราะคาเฟอีนทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มมากขึ้น
  5. ทานวิตามินและแร่ธาตุ: การเติมวิตามินบีและซีสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

ป้องกันการเกิด Hangover

การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันได้ อาการเมาค้างในอนาคต

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะสาบานว่าจะดื่มสุราโดยสิ้นเชิง เคล็ดลับเหล่านี้จะบรรเทาอาการเมาค้าง

  1. ดื่มน้ำควบคู่กับแอลกอฮอล์: การดื่มน้ำระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยป้องกันการขาดน้ำ
  2. อย่าดื่มเกินขนาด: ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ดื่มเกินกำลังของร่างกาย
  3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคอนจีเนอร์สูง: เช่น เหล้าสีเข้ม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างที่รุนแรงกว่า
  4. ใช้วิธีการจิบแทนที่จะดื่มและสลับการดื่มเหล้ากับเครื่องดื่มอื่นที่ไม่มีแอลกอฮอล์ จะทำให้คุณไม่ดื่มมากเกินไปหรือเร็วเกินไป
  5. เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็จำกัดไวน์แดงและสุราสีเข้ม เช่น bourbon เครื่องดื่มดำมีสารที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้
  6. กินก่อนดื่ม แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเร็วขึ้นในขณะท้องว่าง กินก่อนเริ่มดื่ม และกินขณะดื่มซึ่งจะลดการดูดซึม

เชื่อผิดๆ เกี่ยวกับอาการเมาค้าง

ในช่วงเกิดเมาค้างคนไม่ควรทำงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้ทักษะ การใช้สมาธิเช่นขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรเพราะอาจจะเกิดอันตรายได้ความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องเมาค้าง

เมื่อไรจะต้องพบแพทย์

หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจาก 24 ชั่วโมง ให้ปรึกษากับแพทย์ หากมีอาการต่อไปนี้ขณะดื่มสุราให้รีบเข้าโรงพยาบาล:

 

สรุป

การเมาค้างเป็นอาการที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก โดยอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน การดื่มน้ำ การพักผ่อน และการทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ และการดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติและในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเมาค้าง

หลายท่านหลังจากดื่มสุราตอนกลางคืน และตื่นขึ้นมาตอนเช้าด้วยอาการเมาค้าง โดยมีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กระหายน้ำ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ ปวดท้อง เวียนหัว กังวล หงุดหงิดง่าย เหงื่อออก และความดันขึ้นกลุ่มอาการเหล่านี้เรียกว่าเมาค้างอาการจัดเป็นมากน้อยขึ้นแต่ละบุคคล

ทบทวนวันที่

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

Google
 

เพิ่มเพื่อน