 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
คำนิยามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
แคลอรี Calorie
เป็นการวัดพลังงาน ที่ได้จากอาหาร ที่สามารถน้ำมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 C แต่ตามสลากที่ระบุไว้ แม้ว่าจะเป็นแคลอรีแต่หมายถึงกิโลแคลอรี
ความแข็งแรงของปอดและหัวใจ Cardiorespiratory fitness
หมายถึงความสามารถของปอดและหัวใจที่จะสูบฉีดโลหิต และออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายขณะที่กำลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย Exercise
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของร่างกาย ซึ่งทำให้ความแข็งแรงของสิ่งต่อไปนี้เพิ่มขึ้นอย่างหนึ่งหรือหลายอย่าง physical fitness เช่นหัวใจและปอดแข็งแรง cardiorespiratory fitness,กล้ามเนื้อแข็งแรง muscular strength, กล้ามเนื้อมีความทนทาน muscular endurance, มีความยืดหยุ่น flexibility
กิจวัตรประจำวัน Household physical activity
เป็นกิจกรรมที่ทำเป็นประจำวัน เช่น การกวาดพื้น การถูบ้าน การตัดหญ้า การเช็ดหน้าต่าง
การไม่ออกกำลังกาย Inactivity
หมายถึงไม่มีการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
กิโลแคลอรี Kilocalorie
หมายถึงพลังงานที่ทำให้น้ำหนัก 1 กิโลกรัมมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1? C
ระยะเวลาที่ออกกำลังกาย Leisure-time physical activity
หมายถึงระยเวลาที่ออกกำลังกาย หรือระยะเวลาที่ทำงานบ้านอย่างต่อเนื่ง
การออกกำลังกายปานกลาง Moderate-intensity physical activity
การออกกำลังกายชนิดปานกลางหมายถึงกิจกรรมที่มีลักษณะดังต่อไปนี้
ขณะออกกำลังกายสามารถพูดโต้ตอบได้ ยังพูดเป็นประโยคได้
การออกกำลังกยเนื่องจากงาน Occupational physical activity
อาชีพบางอาชีพจะต้องออกแรงหรือออกกำลังกายในขณะทำงานเช่น การยกของ การพลัก ช่างไม้ ก่อสร้าง กรรมกรเป็นต้น
Physical activity
หมายถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดพลังงาน
Physical fitness
หมายถึงความสามารถของร่างกายที่จะเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งต้องใช้ความทนทาน endurance, กำลัง strength, ความยืดหยุ่น flexibility ความสามารถของร่างกายนี้ขึ้นกับการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกรรมพันธุ์
การออกกำลังกายเป็นประจำ Regular physical activity
เราจะถือว่าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเมื่อมีข้อใดข้อหนึ่ง
ชีวิตสบายSedentary
หมายถึงวิถีชีวิตที่สบายไม่มีการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างหนัก Vigorous-intensity physical activity
Vigorous-intensity physical activity generally requires sustained, rhythmic movements and refers to a level of effort equivalent to
การออกกำลังชนิดนี้หัวใจจะเต้นเร็ว หายใจหอบ
การออกกำลัง | เมื่อไร่ต้องปรึกษาแพทย์ | ตะคริว | คำนิยาม | ออกกำลังแค่ไหนถึงพอ | ออกกำลังอย่างปลอดภัย | วิธีออกกำลัง | การประเมินการออกกำลัง | จะออกกำลังนานแค่ไหน | การอุ่นร่างกาย | ทำไมต้องออกกำลัง | การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย | ออกกำลังกายมากไป
| เมื่อไรต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลัง | การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย |