glycemic index ของน้ำดื่ม

Food	Glycemic Index	Serving Size (g)	Glycemic Load
BEVERAGES
Gatorade Powder	78	16g (.75 scoop)	11.7
Cranberry Juice Cocktail	68	253g (1 cup)	24.5
Cola, Carbonated	63	370g (12oz can)	25.2
Fanta®, orange soft drink	68	250 mL	23
Orange Juice	57	249g (1 cup)	14.25
Hot Chocolate Mix	51	28g (1 packet)	11.7
Grapefruit Juice, sweetened	48	250g (1 cup)	13.4
Pineapple Juice	46	250g (1 cup)	14.7
Soy Milk	44	245g (1 cup)	4
Apple Juice	41	248g (1 cup)	11.9
Tomato Juice	38	243g (1 cup)	3.4

การเลือกเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มส่วนใหญ่จะมีค่า GI และ GL สูงกว่าผลไม้สด ดังนั้นควรจะรับประทานผลไม้สดจะดีกว่าน้ำผลไม้ ที่สำคัญน้ำผลไม้บางประเถทยังใส่สารให้ความหวานเพิ่มซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมที่ขายกันอยู่ก็ไม่มีผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยง