หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับท่านควรอยู่ระหว่างดัชนีมวลกาย 18.5-23 สำหรับท่านที่น้ำหนักน้อยก็ต้องรับประทานอาหารเพิ่ม หากรับประทานไม่พอก็ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มขึ้น โรคอ้วนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย การควบคุมน้ำหนักจะสามารถป้องกันมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งไต สำหรับท่านที่มีน้ำหนักเกินท่านต้องรับประทานอาหารน้อยลง วิธีการรับประทานอย่างฉลาดมีดังนี้
การออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ท่านแข็งแรง ลดความเครียดได้ ทำให้เจริญอาหาร และการขับถ่ายดีขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยคุมน้ำหนัก ลดการเกิดมะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาทีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายปานกลาง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักให้ออก 75 นาที ต่อสัปดาห์
วิธีการที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างง่ายๆ
การใช้ครีมป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะตอน 10.00-15.00 น โดยใช้ครีมที่มี SF อย่างน้อย 15 อ่านที่นี่
โรคติดเชื้อบางชนิดหากเป็นเรื้อรังอาจจะทำให้เกิดมะเร็ง
พฤติกรรมเสี่ยงต่อการติดเชื้อซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเช่น
นอกจากการตรวจร่างกายประจำปีแล้วสิ่งที่สำคัญคือจะต้องหมั่นตรวจสอบตัวเอง
คำถามที่ถามบ่อย
สารอาหารที่ใช้ป้องกันมะเร็งหรือที่เรียกว่า Chemoprevention จะทำหน้าที่สองประการคือ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม และหยุดการแบ่งเซลล์มะเร็ง สำหรับสารที่นิยมมาใช้ป้องกันมะเร็งได้แก่
สารอาหาร | ชนิดสารอาหาร | ใช้ป้องกันหรือรักษามะเร็ง |
---|---|---|
Vitamin A + other retinoids | vitamin | ผิวหนัง คอและศีรษะ ปอด |
Vitamin C | vitamin | ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร |
Vitamin D | vitamin | ลำไส้ใหญ่ |
Vitamin E | vitamin | ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร |
Folic Acid | vitamin | ปากมดลูก |
Selenium | mineral | ผิวหนัง |
Calcium | mineral | ลำไส้ใหญ่ |
Beta-Carotene | phytochemical | ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร |
Monoterpenes | phytochemical | เต้านม |
Tamoxifen | drug | เต้านม |
Finasteride | drug | ต่อมลูกหมาก |
Oltipraz | drug | ตับ |
NSAIDS (nonsteroidal anti-inflammatory drugs -- aspirin, buprofen) |
drug | ลำไส้ใหญ่ |
Sunscreen | other | ผิวหนัง |
Spirulina fusiformi |
(blue-green algae) | คอและศีรษะ |
ต่อหน้าที่2 การป้องกันมะเร็ง รับประทานเนื้อแดงทำให้เกิดโรคมะเร็งเพิ่ม