jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

วิธีป้องกันมะเร็ง

รักษานำหนักที่เหมาะสม

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับท่านควรอยู่ระหว่างดัชนีมวลกาย 18.5-23 สำหรับท่านที่น้ำหนักน้อยก็ต้องรับประทานอาหารเพิ่ม หากรับประทานไม่พอก็ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มขึ้น โรคอ้วนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย การควบคุมน้ำหนักจะสามารถป้องกันมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งไต สำหรับท่านที่มีน้ำหนักเกินท่านต้องรับประทานอาหารน้อยลง วิธีการรับประทานอย่างฉลาดมีดังนี้

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ท่านแข็งแรง ลดความเครียดได้ ทำให้เจริญอาหาร และการขับถ่ายดีขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยคุมน้ำหนัก ลดการเกิดมะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาทีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายปานกลาง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักให้ออก 75 นาที ต่อสัปดาห์

วิธีการที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างง่ายๆ

 

ป้องกันการถูกแสงแดด

การใช้ครีมป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะตอน 10.00-15.00 น โดยใช้ครีมที่มี SF อย่างน้อย 15 อ่านที่นี่

ฉีดวัคซีนป้องกันโรค

โรคติดเชื้อบางชนิดหากเป็นเรื้อรังอาจจะทำให้เกิดมะเร็ง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการติดเชื้อซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเช่น

หมั่นตรวจสอบตนเอง

นอกจากการตรวจร่างกายประจำปีแล้วสิ่งที่สำคัญคือจะต้องหมั่นตรวจสอบตัวเอง

คำถามที่ถามบ่อย

สารอาหารที่ใช้ป้องกันมะเร็ง

สารอาหารที่ใช้ป้องกันมะเร็งหรือที่เรียกว่า Chemoprevention จะทำหน้าที่สองประการคือ ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม และหยุดการแบ่งเซลล์มะเร็ง สำหรับสารที่นิยมมาใช้ป้องกันมะเร็งได้แก่

 

สารอาหาร ชนิดสารอาหาร ใช้ป้องกันหรือรักษามะเร็ง
Vitamin A + other retinoids vitamin ผิวหนัง คอและศีรษะ ปอด
Vitamin C vitamin ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Vitamin D vitamin ลำไส้ใหญ่
Vitamin E vitamin ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Folic Acid vitamin ปากมดลูก
Selenium mineral ผิวหนัง
Calcium mineral ลำไส้ใหญ่
Beta-Carotene phytochemical ปอด คอและศีรษะ ลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร
Monoterpenes phytochemical เต้านม
Tamoxifen drug เต้านม
Finasteride drug ต่อมลูกหมาก
Oltipraz drug ตับ
NSAIDS
(nonsteroidal anti-inflammatory drugs -- aspirin, buprofen)
drug ลำไส้ใหญ่
Sunscreen other ผิวหนัง
Spirulina
fusiformi
(blue-green algae) คอและศีรษะ

ต่อหน้าที่2 การป้องกันมะเร็ง รับประทานเนื้อแดงทำให้เกิดโรคมะเร็งเพิ่ม