หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน | อาหารเพื่อสุขภาพ
ตรวจสอบปัจจัยเสี่ยงต่อการหกล้ม
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่หกล้มที่บ้านและเกิดกระดูกหัก หากเราจัดสภาพแวดล้อมที่ดีสามารถลดอุบัติเหตุในบ้านได้ร้อยละ 50 ส่วนใหญ่จะเกิดที่ บันได ห้องน้ำโดยเฉพาะอ่างอาบน้ำ พรม ลองสำรวจบ้านว่ามีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่
บันได
- สวิตซ์เปิดปิดไฟควรจะอยู่ทั้งชั้นบนและชั้นล่าง
- แสงไฟควรจะสว่างเห็นได้ตั้งแต่ชั้นบนจนชั้นล่าง
- เตรียมไฟฉายเพื่อไฟฟ้าขัดข้อง
- ทำราวบันไดไว้ 2 ข้างไว้จับเวลาขึ้นลง
- อย่าวางวัตถุไว้บนบันได
- ขอบบันไดควรจะมีแผ่นที่ไม่ลื่นติดไวทุกขั้น
- อย่าใช้พรมที่มีรวดลาย ให้ใช้สีพื้นเพื่อจะได้เห็นขอบให้ชัดเจน
- อย่านำผ้าไว้ที่พื้นทั้งชั้นบนและชั้นล่าง
- หากบันไดชำรุดให้รีบซ่อม
ห้องน้ำ
- ติดราวไว้ใกล้โถส้วม ฝักบัว
- หากมีอ่างอาบน้ำ ให้ใช้วัสดุที่ไม่ลื่นใกล้อ่างอาบน้ำ
- ทำความสะอาดห้องน้ำและผนังเพื่อล้างคราบสบู่หรืแชมพู
- พื้นห้องน้ำควรใช้วัสดุที่ไม่ลื่น
- หากท่านยืนไม่ถนัดให้หาเก้าอี้เอาไว้นั่งอาบน้ำ
- สำหรับท่านที่ไม่แข็งแรงให้ใช้ราวที่อยู่ใกล้ตัวพยุงไม่ให้ล้ม
ห้องนอน
- จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ
- จัดให้มีไฟหัวเตียง
- จัดให้มีไฟข้างทางระหว่างห้องนอนไปห้องน้ำ
- ใช้เตียงที่ลุกนั่งได้ง่าย
- จัดให้มีโทรศัพท์หัวเตียง
ห้องนั่งเล่น
- จัดเครื่องจกแต่งให้เป็นระเบียบและมีทางเดินชัดเจน
- นำโต๊ะตัวเล็ก ชั้นเก็บหนังสืออันเล็ก ต้นไม้ออกจากทางเดิน
- สวิตซ์ไฟควรอยู่ตรงประตูเพื่อสามารถเปิดได้ไม่ต้องเดินผ่านความมืด
- พรมเช็ดเท้าควรจะมีเทปสองหน้าปิดเพื่อกันลื่น
- สายไฟสายโทรศัพท์ไม่ควรอยู่ทางเดินและไม่ควรซ่อนไว้ใต้พรม
- ไม่ควรตั้งเก้าอี้โยก บันไดไว้ในห้อง
- เก้าอี้หรือโซฟาไม่ควรจะเตี้ยไปเนื่องจากจะลุกลำบาก
- ให้ปูพรมบนพื้นที่แข็งเช่นซีเมนต์
ห้องครัว
- ไม่ใช้พรมปูพื้น
- หากมีน้ำมันหรือน้ำเปื้อนพื้นต้องรีบทำความสะอาด
- โต๊ะที่เก็บอาหารหรือเก็บจานให้อยู่ระดับเอว หยิบได้ง่ายไม่ต้องใช้เก้าอี้
- เมื่อจะหยิบของอยู่ที่สูงให้ใช้บันไดที่มีมือจับแทนการยืนบนเก้าอี้
- ซ่อมอุปกรณ์ที่ชำรุด
การเลือกรองเท้า
- เลือกรองเท้าส้นเตี้ยและไม่ลื่น
- ผูกเชือกให้แน่นพอดี
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีพื้นหนา