การบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ

การบริหารกล้ามเนื้อต้นคอจะทำให้กล้ามเนื้อต้นคอแข็งแรง และการเคลื่อนไหวของคอดีขึ้น การบริหารก็ไม่ยาก ลองทำดู

เงยหน้าไปทางด้านหลังอย่างช้าๆจนสุด ค้างในท่านั้นสักครู่ ค่อยก้มหน้ากลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง	ศีรษะตั้งตรง แล้วเอียงศีรษะไปที่หัวไหล่ แต่ไม่ต้องถึงกับติดไหล่ ค้างไว้สักครู่ กลับสู่ท่าปกติ และเอียงศีรษะไปด้านตรงข้าม ทำซ้ำ 5-10ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง
จากท่าศีรษะตั้งตรง หันหน้าไปทางด้านซ้ายให้สุดค้างไว้ กลับท่าเริ่มต้น และหันไปอีกด้าน ค้างไว้ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง	เอามือยันด้านข้างศีรษะ ออกแรงต้านกันสักครู่นับถึง5 เปลี่ยนเป็นมือซ้ายทำแบบเดียวกัน ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง
ก้มหน้าเอามือออกแรงต้านนับถึง 5 แล้วกลับท่าเดิม พักสักครู่ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง	ประสานมือที่ท้ายทอย เงยศีรษะไปทางหลังออกแรงต้าน นับถึง5 ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ให้ทำวันละ 3 ครั้ง

การบริหารกล้ามเนื้อคอ