 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
การคำนวณพลังงานแคลอรี่
ดัชนีมวลกาย | พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย | พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน |อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย | BMR | การแปลงส่วนสูง | การแปลงน้ำหนัก การวัดเส้นรอบเอว
การคำนวณหาBasal Metabolic Rate (BMR) Calculator
ร่างกายของคนเราจะใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ขณะที่เราหลับ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตเรียก Basal Metabolic Rate ซึ่งสามารถคำนวณจากสูตรข้างล่างนี้
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานไม่เกิน BMR และออกกำลังกายวันละ 300-500กิโลแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรับเป็นอย่างน้อย