 |
|---|
หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน
อาหารที่ให้พลังงาน 2000 กิโลแคลอรี
รายการอาหารแลกเปลี่ยน |
ตัวอย่างรายการอาหาร | สัดส่วนอาหารแลกเปลี่ยน 1 ส่วน |
อาหารเช้า |
|
ข้าว/แป้ง ข้าวสวย 1/2 ทัพพี ข้าวต้ม 3/4 ทัพพี ก๋วยเตี๋ยว 1/2 ถ้วยตวง ขนมปัง 1 แผ่น ขนมจีน 1/2 ถ้วยตวง ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี |
| แป้ง/ข้าว 3 ส่วน | ||
| เนื้อไม่ติดมัน/หนัง 1 ส่วน | ||
| ผัก | ||
| ผลไม้ 1 ส่วน | ||
| น้ำมัน 2 ส่วน | ||
| น้ำนม 1 ส่วน | ||
อาหารกลางวัน |
|
ผลไม้ ส้มเขียวหวาน 1 ผล ฝรั่ง1/2 ผล มะละกอสุก 8 ชิ้นคำ แตงโม12 ชิ้นคำ สับปะรส6 ชิ้นคำ ชมพู่ 2 ผล กล้วยน้ำว้า 1 ผล |
| แป้ง/ข้าว 4 ส่วน | ||
| เนื้อไม่ติดมัน/หนัง1.5 ส่วน | ||
| ผัก | ||
| ผลไม้ 1 ส่วน | ||
| น้ำมัน 2.5 ส่วน | ||
| อาหารอื่น | ||
อาหารว่าง |
|
ผักต่างๆรับประทานได้ไม่จำกัด |
| ข้าว/แป้ง 1 ส่าน | ||
| เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 0.5 ส่วน | ||
| น้ำมัน 0.5 ส่วน | ||
| นม 1 ส่วน | ||
อาหารเย็น |
|
เนื้อสัตว์ เนื้อหมู/วัว/ไก่/ปลา 2 ช้อนโต๊ะ ไข่เป็ด/ไก่1 ฟอง กุ้ง6 ตัว ลูกชิ้น 6 ลูก เต้าหู้หลอด1/2 หลอด เต้าหู้แผ่น 2/3 อัน |
| น้ำมัน 2.5 ส่วน | ||
| แป้ง/ข้าว 3 ส่วน | ||
| เนื้อไม่ติดมัน/หนัง 1.5 ส่วน | ||
| ผัก | ||
| ผลไม้ 1 ส่วน | ||
อาหารว่างตอนค่ำ |
|
|
| แป้ง 1 ส่วน | ||
| ผลไม้ 1 ส่วน |
นมพร่องมันเนย 1 ส่วน เท่ากับ 1 กล่อง น้ำมัน1 ส่วนเท่ากับ 1 ช้อนชา
หลักการรักษาดรคเบาหวาน
การควบคุมอาหาร | การออกกำลังกาย | การรักษาเบาหวานด้วยยา | การใช้อินซูลิน | การประเมินการรักษา | โรคเบาหวานกับสุภาพสตรี | โรคเบาหวานและการท่องเที่ยว | การดูแลเมื่อเวลาป่วย | เบาหวานกับเอสไพริน | การดูแลในช่องปาก | การดูแลผิวหนัง