jrprint

หน้าหลัก | สุขภาพดี | สุภาพสตรี | การแปลผลเลือด | โรคต่างๆ | วัคซีน

adv

ปริมาณเกลือในอาหารตามสั่ง

 

ประมาณร้อยละ 80 ของปริมาณเกลือโซเดียมที่เราได้รับจะมาจากการรับประทานอาหารสำเร็จรูปและอาหารตามสั่ง เรามาดูกันว่าอาหารตามสั่งจะมีปริมาณเกลือโซเดียมเท่าไร

ประเภทอาหาร ปริมาณเกลือโซเดียม(มิลิกรัม)
ข้าวไข่เจียว 362
ข้าวหมูกรอบ 700
สุกี้น้ำ 1560
ข้าวผัดหมู 500
ปอเปี๊ยะสด 1 จาน 750
ข้าวไข่เจียว 362
ข้าวหมูกรอบ 700
ผัดผักบุ้งไฟแดง 894
ส้มตำอีสาน 1,006
น้ำพริกกะปิ 4 ช้อนโต๊ะ 1,100
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 1,130
ข้าวมันไก่ 1,184
ข้าวขาหมู 1,205
ข้าวคลุกกะปิ 1,248
ข้าวต้มเครื่อง/โจ๊ก 940
ข้าวราดกับข้าว 1090
คนอร์คัพโจ๊ก 1 ถ้วย 1,060

 

ข้อควรปฏิบัติในการลดปริมาณเกลือในอาหารข้าวขาหมู

ข้อห้ามปฏิบัติ

ไม่ซื้ออาหารที่มีปริมาณเกลือโซเดียม (Na) ต่อห่อ เกิน 400 มิลลิกรัม

ปริมาณเกลือในอาหาร

เรื่องเกี่ยวกับเกลือ | เกลือและสุขภาพ | เกลือและสุขภาพเด็ก | แนวทางในการลดปริมาณเกลือ | การลดเกลือที่บ้าน | การลดเกลือเมื่อต้องจ่ายตลาด | ทานอาหารนอกบ้านให้มีเกลือต่ำ | อาหารจานด่วนที่มีเกลือมาก | ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเกลือ | ฉลาดเลือกอาหาร | รับประทานอาหารเกลือต่ำ | องค์การอนามัยโลกแนะนำเรื่องการรับประทานเกลือ | วิธีเลือกอาหารที่มีเกลือน้อย | เกลือทำให้โรคหลอดเลือดแดงแข็ง

ทบทวนวันที่ 1/6/2566

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว

Google
 

เพิ่มเพื่อน