การรับประทานอาหารและการออกกำลังผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานจะต้องมีวิธีการปฏิบัติเพื่อป้องกันน้ำตาลต่ำจนกระทั่งหมดสติ นอกจากนั้นผู้ที่ยังคุมน้ำตาลไม่ดีก็ไม่ควรที่จะออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด

โรคเบาหวานกับการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

วิธีดีที่สุดที่จะทราบว่าควรจะรับประทานอาหารมากน้อยเพียงใด ให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของท่าน คือการเจาะระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังการออกกำลังกาย และถ้าออกนานกว่า 30 นาทีควรจะตรวจเลือดขณะออกกำลังกาย

• ถ้าระดับน้ำตาลอยู่ระหว่าง 80-180 มก.%ควรจะรับประทานอาหารเพิ่มก่อนออกกำลังกาย
• ถ้าระดับน้ำตาลอยู่ระหว่าง 180-240 มก.%ไม่จำเป็นต้องเพิ่มอาหารก่อนออกกำลังกาย แต่อาจจะต้องเพิ่มอาหารหากออกกำลังกายหนักหรือเกินกว่า 30 นาที
• ปริมาณอาหารที่รับประทานเพิ่ม แล้วแต่ชนิดและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายทุกครั้งควรเตรียมน้ำตาลก้อน หรือน้ำผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ง่าย
• อาจจะต้องตรวจเลือดก่อนและหลังการออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกาย	ระดับน้ำตาล มก.%	ปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม	ตัวอย่างอาหาร
ออกกำลังเบาๆ	<80	10-15 กรัม	ผลไม้หนึ่งส่วน หรือแป้งหนึ่งส่วนเช่นส้มหนึ่งผล หรือขนมปัง 1 แผ่น
	80-100	10-15 กรัมก่อนออกกำลัง
	>100	ไม่จำเป็นต้องให้
ออกกำลังปานกลาง	<80	25-30 กรัมก่อนออกกำลัง และให้เพิ่มหากออกมากกว่า 30 นาที	นม 1 แก้ว และขนมปัง 1 แผ่น
	80-180	10-15 กรัมก่อนออกกำลัง 30 นาที	ผลไม้หรือแป้ง 1 ส่วน
	180-300	ไม่ต้องให้
ออกกำลังกายหนัก	<80	50 กรัม	แป้ง 2 ส่วนและนม 1 ส่วน
	80-180	25-50 กรัม	นม 1 ส่วนและแป้งหนึ่งส่วน หรือผลไม้หนึ่งส่วนและแป้งหนึ่งส่วน
	180-300	ไม่ต้องเพิ่ม

 

 

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคต่อมไร้ท่อ
• ไขมันในเลือดสูง
• โรคอ้วน
• โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคเบาหวาน
• อาการโรคเบาหวาน
• ความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน
• การวินิฉัยโรคเบาหวาน
• การคัดกรองโรคเบาหวาน
• ชนิดของโรคเบาหวาน
• การรักษาโรคเบาหวาน
• การดูแลโรคความดันโลหิต
• การดูแลโรคไขมันในเลือด
• โรคแทรกซ้อนจากเบาหวาน
• โรคแทรกซ้อนเฉียบพลัน
• เป้าหมายการรักษาเบาหวาน
• การติดตามโรคเบาหวาน
• การป้องกันเบาหวาน
• การใช้ยารักษาเบาหวาน