การป้องกันโรคไตเรื้อรัง

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไตไม่ทราบด้วยซ้ำว่าตนเป็นโรคนี้ คุณจะไม่รู้สึกถึงอาการจนกว่าไตของคุณจะเสียหายอย่างหนัก

การรู้ว่าอะไรที่ทำให้เกิดโรคไต และการรู้ว่าควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคไต สามารถช่วยป้องกันมิให้เกิดโรคไต้

การป้องกันโรคไตเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนสามารถทำได้โดยการจัดการปัจจัยเสี่ยง

และการรักษาโรคเพื่อชะลอการลุกลามและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เพื่อให้ไตแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมปัจจัยเสี่ยงของโรคไตวายเรื้อรังที่สามารถแก้ไขได้

จากภาพข้างล่างเป็นการดำเนินของโรคไต

การป้องกันโรคไต

การป้องกันโรคไตทำได้สองระยะคือ

การป้องกันโรคไตในขณะที่ยังไม่เป้นดรคไตหรือที่เรียกว่าการป้องกันโรคไตปฐมภูมิ
การป้องกันไตเสื่อมมากขึ้นหมายถึงเป้นโรคไตอยู่แล้วและป้องกันมิให้ไตเสื่อมมากขึ้น เรียกการป้องกันทุติยภูมิ

ขั้นตอนในการป้องกันโรคไตเรื้อรัง

หากคุณไม่อยากจะเป็นโรคไตเรื้อรังเรามีขั้นตอนในการป้องกันโรคไตดังนี้

1 รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

แพทย์ของคุณสามารถตรวจหาโรคไตได้ด้วยการทดสอบง่ายๆ 2 แบบได้แก่ การตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะที่เรียกว่าอัตราส่วนอัลบูมินครีเอตินีน (ACR) ตรวจสอบว่ามีโปรตีนในปัสสาวะที่เรียกว่าอัลบูมินในปัสสาวะของคุณหรือไม่
การตรวจเลือดที่เรียกว่าอัตราการกรองไต (GFR) จะบอกว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกาย

เราได้ทำให้การทราบความเสี่ยงของคุณง่ายกว่าที่เคย ทำแบบทดสอบความเสี่ยงต่อไตเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตหรือไม่ แบบทดสอบ ง่ายๆหนึ่งนาที นี้ สามารถช่วยชีวิตคุณได้อย่างแท้จริง หนึ่งนาทีจะคุ้มค่าแค่ไหนเมื่อคุณคิดแบบนั้น?

หากโอกาสที่คุณจะเป็นโรคไตสูงกว่าคนส่วนใหญ่ นั่นคือ ถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง หรือถ้าปัญหาไตเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจเป็นประจำเพื่อดูว่าไตของคุณดีเพียงใด การทดสอบเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันโรคไตได้ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณมีปัญหาเมื่อยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ก็สามารถช่วยป้องกันภาวะไตวายได้

หากคุณจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรจะมีการตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ การตรวจพบตั้งแต่แรกเริ่มจะช่วยป้องกันการเกิดโรคไต

หากคุณมีความเสี่ยง ให้เข้ารับการตรวจ CKD เป็นประจำ ขอให้แพทย์ตรวจเลือดหรือปัสสาวะของคุณ
หาได้แต่เนิ่นๆ รักษามันแต่เนิ่นๆ
หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้เข้ารับการตรวจทุกป

การทดสอบปัสสาวะแสดงว่าคุณมีโปรตีน กลูโคส (น้ำตาล) หรือมีเลือดในปัสสาวะมากเกินไป
วัดความดันโลหิตตรวจสอบว่าความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นหรือไม่
การทดสอบน้ำตาลกลูโคสในเลือด (ถ่ายหลังจากที่คุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง) จะวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
การตรวจเลือดอีกวิธีหนึ่งที่สามารถใช้เพื่อระบุโรคเบาหวานคือ เฮโมโกลบิน A1C ซึ่งจะแสดงระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณในช่วง 2 ถึง 3 เดือนที่ผ่านมา
การตรวจ Creatinine วัดปริมาณของเสียจากการทำงานของกล้ามเนื้อ เมื่อไตทำงานไม่ถูกต้อง ระดับครีเอตินีนจะเพิ่มขึ้น

2จัดการโรคหรือภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต

หากคุณยังไม่เป็นโรคไตและไม่มีอาการแต่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไตเรื้อรัง เช่น

โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง เป็นความเสี่ยงที่สำคัญนอกจากนั้นยังมีความเสี่ยงอื่นๆเช่น

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ
โรคอ้วน
ประวัตโรคไตในครอบครัว
เป็นโรคไตแต่กำเนิด
เคยเป็นโรคไต
สูงอายุ

สิ่งสำคัญคือได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ประจำตัวของคุณ ทานยาที่คุณสั่ง และรักษาการนัดหมายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการของคุณ

การป้องกันโรคเบาหวาน การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

3. ควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงสามารถทำลายไตและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคไตได้ หากความดันโลหิตของคุณยังสูงอยู่ แพทย์อาจสั่งให้คุณทานยา ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เช่น ลดเกลือและแอลกอฮอล์ การลดน้ำหนักส่วนเกิน และการออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

4. จัดการน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงปัจจัยที่อยู่นอกการควบคุมของบุคคล เช่น ฮอร์โมน ความเจ็บป่วย หรือความเครียด เมื่อเวลาผ่านไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้หลอดเลือดในไตตีบตันและอุดตัน และอาจสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดและเป็นอันตรายต่อไตได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องไตของคุณคือการส่งผลเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกาย และยาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคไตได้โดยการรักษาความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

อาหารที่สมดุลควรประกอบด้วย:

ผักและผลไม้มากมาย – ตั้งเป้าให้ได้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน
มื้ออาหารที่มีอาหารประเภทแป้งเชิงซ้อน เช่น มันฝรั่ง ขนมปังโฮลเกรน ข้าวหรือพาสต้า
ผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์นมบางชนิด
ถั่วหรือถั่วบางชนิด ปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีน
มีไขมันอิ่มตัว เกลือ และน้ำตาลในระดับต่ำ

คุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สามารถช่วยรักษาโรคไตได้โดยเฉพาะ เช่น การจำกัดปริมาณโพแทสเซียมหรือฟอสเฟตในอาหารของคุณ

แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารDASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) สามารถช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด (ไขมันในเลือด) แผนการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้แก่ ผักและผลไม้สด นมและผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเปลือกแข็ง อีกทั้งยังมีโซเดียม น้ำตาล ไขมัน และเนื้อแดงน้อยกว่าอีกด้วย

นอกจากนั้นยังมีคำแนะนำในการรับประทานโซเดียม (เกลือให้น้อยลง):

ปรุงอาหารด้วย สมุนไพรสดน้ำมะนาว หรือเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติแทนการเติมเกลือลงในอาหารของคุณ
เลือกผักสดหรือแช่แข็งแทนผักกระป๋อง หากคุณใช้ผักกระป๋อง ให้ล้างด้วยน้ำก่อนรับประทานอาหารหรือปรุงอาหารเพื่อเอาเกลือส่วนเกินออก
เลือกซื้อสินค้าที่ระบุว่า "ลดโซเดียม" หรือ "โซเดียมต่ำ" หากคุณเป็นโรคไต ให้ตรวจสอบว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีโพแทสเซียมแทนเกลือ
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น อาหารเย็นแช่แข็งหรือเนื้อบรรจุกล่องสำหรับมื้อกลางวัน
จำกัดอาหารจานด่วนและของขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอด เพรทเซล และถั่วเค็ม
จำกัดอาหารดองหรือถนอมอาหาร เช่น ผักดองและมะกอก

เคล็ดลับในการกินไขมันให้น้อยลงมีดังนี้:

เลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ไก่ ไก่งวง หรือปลา
เอาหนังออกและตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนปรุง
อบ ย่าง หรือย่างอาหารแทนการทอด
เลือกซื้อผลิตภัณฑ์นมหรือเครื่องปรุงรสไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ
ลองปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลาแทนน้ำมันพืช
พยายามใช้ไข่ขาวหรือไข่แทนแทนไข่ทั้งฟอง

การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล ต่ำ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ ควบคุมโรคเบาหวาน และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการหรือป้องกันโรคไตเรื้อรัง (CKD)

เคล็ดลับในการกินน้ำตาลให้น้อยลงมีดังนี้:

เลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำหรือไม่มีน้ำตาลแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หากคุณประสบปัญหาในการได้รับน้ำอย่างเพียงพอในระหว่างวัน ให้ลองเติมผลไม้ลงในน้ำหรือลองใช้น้ำอัดลมรสไม่เติมน้ำตาล สิ่งเหล่านี้จะทำให้น้ำมีรสชาติมากขึ้นและอาจสนองความอยากโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ ได้
ระวังเครื่องปรุงรสที่คุณเติมลงในอาหาร เช่น ซอสมะเขือเทศหรือซอสบาร์บีคิวที่จริงๆ แล้วอาจมีน้ำตาลสูง ให้ใช้ตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ซอสเผ็ด ซัลซ่า หรือมัสตาร์ดแทน
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรรับประทานผลไม้วันละหนึ่งถึงครึ่งถึงสองแก้ว ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยสนองความอยากน้ำตาลของคุณด้วย เมื่ออยากของหวาน ให้เลือกผลไม้แทนขนมอบ
- หากคุณประสบปัญหาในการกินผลไม้ให้เพียงพอในหนึ่งวัน ให้ลองทำสมูทตี้ผลไม้ในตอนเช้าหรือทำแท่งผลไม้แช่แข็งเอง เช่น ไอติมรสแตงโมและมะพร้าว
หากคุณกำลังอบ:
- บ่อยครั้งที่คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลในสูตรลงได้ครึ่งหนึ่งและไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในด้านรสชาติ
- ลองใช้สารสกัดอย่างวานิลลา เลมอน หรืออัลมอนด์แทนน้ำตาลเต็มจำนวน

5. ออกกำลังกาย

คุณเคยได้ยินมาว่าเมื่อก่อนแล้วเราจะพูดอีกครั้ง: คุณต้องออกกำลังกาย . การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล สร้างความแข็งแรงและความอดทน และลดโอกาสที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไต มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เช่น การเดิน ทำงานบ้าน เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก (จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ปีนบันได หรือเดินป่า) การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตได้

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินเร็ว ทุกสัปดาห์ รวมถึงออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด (ขา) ,สะโพก,หลัง,หน้าท้อง,หน้าอก,ไหล่และแขน)

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย

มีความกระตือรือร้นและออกกำลังกาย

การกระฉับกระเฉงช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงโดยช่วยให้คุณ:

อยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง
ลดความดันโลหิตของคุณ
ลดคอเลสเตอรอลของคุณ (สารคล้ายขี้ผึ้งในเลือดของคุณ)

ตั้งเป้าหมายที่จะเคลื่อนไหวอย่างน้อย 30 นาที เกือบทุกวันในสัปดาห์ หากดูเหมือนมากเกินไป ให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป เคล็ดลับในการเพิ่มกิจกรรมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณมีดังนี้

ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
ไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น
ลองทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เต้นรำ ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ และควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนและนานเท่าใด

6. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อโรคไตวายเรื้อรัง

การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรงเหล่านี้

ถึงตอนนี้คุณควรรู้ถึงอันตรายมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหี่แล้ว การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคในอวัยวะทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งไตด้วย หากคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยตัวเอง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

เลิกสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่

การใช้ยาสูบ (สูบบุหรี่หรือเคี้ยว) อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ในที่สุด หากคุณมีโรคไตอยู่แล้ว การใช้ยาสูบอาจทำให้โรคไตแย่ลงได้ทันเวลา การใช้ยาสูบอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคไตหรือช่วยป้องกันโรคไตไม่ให้แย่ลงได้

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

7. อย่าใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป

โรคไตอาจเกิดจากการรับประทาน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID)มากเกินไปเช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟนการรับประทานยาเกินหรือนานเกินไป

อาจทำให้เกิดโรคไตได้ การใช้ยา NSAID ในระยะยาว โดยเฉพาะในปริมาณที่สูง จะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไต ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อไต สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาอื่นๆ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวด เช่น อะเซตามิโนเฟน

8.จัดการปริมาณแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นไปสู่ระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การยึดมั่นในขีดจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของคุณ:

ผู้ชายและผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ
กระจายการดื่มของคุณเป็นเวลา 3 วันขึ้นไปหากคุณดื่มมากถึง 14 หน่วยต่อสัปดาห์

14 ยูนิตเทียบเท่ากับเบียร์ความแรงปานกลาง 6 ไพนต์ หรือไวน์ความแรงต่ำ 10 แก้วเล็ก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหน่วยแอลกอฮอล์

การจำกัดการใช้แอลกอฮอล์ของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ในที่สุด แนวทางการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพคือ:

สำหรับผู้ชาย: ไม่เกินสองแก้วต่อวัน
สำหรับผู้หญิง: ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน

การจัดการปัจจัยเสี่ยงของโรคไตวายเรื้อรัง

ในผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง พบว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตได้
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคไตจากเบาหวาน โดยการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานด้วยยาลดความดันโลหิต นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตแล้ว ยาเหล่านี้ยังช่วยลดโปรตีนในปัสสาวะ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคไตอีกด้วย
การจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
เนื่องจากการเป็นโรคไตจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การตรวจหาและรักษาโรคไตตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในการช่วยป้องกันหรือชะลอการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและไตวาย

การดูแลตัวเองเมื่อคุณเป็นโรคไตวายเรื้อรัง

เมื่อตรวจพบโรคไตอาจแก้ไขได้ด้วยวิธี:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีขึ้น (เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ)
- พบปะกับนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไต
การใช้ยาอย่างเหมาะสม (เช่น ยาลดความดันโลหิต)
หลีกเลี่ยงสภาวะหรือการสัมผัสที่อาจเป็นอันตรายต่อไตหรือทำให้การทำงานของไตลดลงอย่างกะทันหัน (เรียกว่าการบาดเจ็บที่ไตเฉียบพลัน) เช่น:
- การติดเชื้อในไต
- ยา
  - ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน
  - ยาปฏิชีวนะบางชนิด
- อาหารเสริมสมุนไพร
- สีย้อมที่ใช้เพื่อทำให้หลอดเลือดหรืออวัยวะมองเห็นได้จากการเอ็กซเรย์หรือการทดสอบภาพอื่นๆ

จะป้องกันโรคไตเสื่อมได้อย่างไร ?

โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไตเสื่อมจะเป็นการป้องกันโรคไตวายได้ดีที่สุด

รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ รับประทานอาหารไขมันต่ำ
ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีสัปดาห์ละ 5 วัน
ตรวจสุขภาพประจำปี
งดบุหรี่
จำกัดการดื่มสุรา
ระวังการใช้ยาโดยเฉพาะกลุ่มยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ยาสมุนไพร ยาชุด หรือแม้กระทั่งยาที่ได้รับจากแพทย์ต้องถามว่าจะมีปัญหากับไตหรือไม่
ดูแลเรื่องน้ำหนักอย่าให้อ้วน

เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคไต คุณควรให้ความสำคัญกับโรคที่เป็นความเสี่ยงของโรคไต 2 โรค ได้แก่ โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงโรคทั้งสองเป็นภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดสองประการต่อไตของคุณ

หลายคนเป็นเบาหวานและ/หรือความดันโลหิตสูงแต่ไม่รู้ตัว ดังนั้นหากคุณไม่ได้ตรวจครั้งสุดท้ายมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจต้องการกำหนดเวลาไปตรวจ

หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ให้ควบคุมมัน ที่จะช่วยไตของคุณจากการสึกหรอที่เพิ่มขึ้นซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือความดันโลหิตสูงทำให้เกิดเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลหัวใจและน้ำหนักของคุณ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ การจำกัดแอลกอฮอล์ การตื่นตัว และการใช้ยาใดๆ ที่แพทย์สั่ง ล้วนส่งผลดีต่อไตเช่นกัน ดังนั้นจงรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณให้แข็งแรง!

ทดสอบเป็นประจำ

โรคไตเรื้อรัง (CKD) ไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคนี้ได้

การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณวันนี้เกี่ยวกับการป้องกันและการรักษา

วิธีเดียวที่จะทราบว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดคือเข้ารับการทดสอบ การทดสอบมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไต

ขอให้แพทย์ทำการทดสอบเพื่อตรวจหาโรคไต การตรวจเลือดการทำงานของไตและการตรวจปัสสาวะแบบง่ายๆจะบอกแพทย์ของคุณว่าไตของคุณทำงานได้ดีแค่ไหน และคุณมีสัญญาณของโรคไตหรือไม่"

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ:

ทดสอบว่าไตของคุณทำงานได้ดีเพียงใดด้วยการตรวจเลือดและการตรวจปัสสาวะ
น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักของคุณอย่างมีสุขภาพดี
คำแนะนำสำหรับแผนการรับประทานอาหารและของเหลวที่เป็นมิตรต่อไต
คุณควรออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย
ยาใด ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยง
คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบหากคุณเป็นนักสูบบุหรี่

จงมีความรู้เชิงรุกเกี่ยวกับไตของคุณและวิธีการปกป้องไตของคุณ ไม่มีใครควรลงทุนเพื่อปกป้องพวกเขามากไปกว่าคุณ!

ทบทวนวันที่

โดย นายแพทย์ ประพันธ์ ปลื้มภาณุภัทร อายุรแพทย์,แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว